Tips Sehat - Cara menjaga kesehatan mata saat menggunakan monitor komputer - obatalami.net

Cara menjaga kesehatan mata saat menggunakan monitor komputer

Kemajuan teknologi membuat banyak orang menggunakan komputer atau gadget. Mau tidak mau kita harus mengikuti perubahan jaman ini, karena jika tidak kita akan jauh tertinggal dengan yang lainnya. Bahkan anak-anak sudah banyak yang mengerti bagaimana cara menggunakan laptop/komputer dan hand phone. Melihat perkembangan ini membuat seseorang tidak bisa dijauhkan dengan sebuah benda kotak yang bernama laptop/komputer. Namun banyak sekali anak-anak yang menggunakan kacamata di usia yang sangat dini. Ini dikarenakan radiasi gelombang elektromagnetik yang dipancarkan oleh layar leptop/komputer dapat menyebabkan mata mengalami kelelahan dan juga gangguan mata lainnya. 

Banyak pekerja kantor mengeluhkan matanya yang mengalami kemunduran penglihatan setelah beberapa tahun bekerja. Ini dikarenakan banyaknya pekerjaan yang diharuskan dikerjakan di depan monitor. Menggunakan laptop/komputer terlalu lama akan menyebabkan mata menjadi tegang/lelah bahkan cedera pada mata. Hal ini disebabkan karena mata dipaksa untuk bekerja selama berjam-jam menatap layar monitor sehingga tanpa disadari mata tidak berkedip untuk waktu yang lama, dan bisa membuat mata menjadi kekeringan dan iritasi. Untuk menghindari hal tersebut ada baiknya mengetahui bagaimana Cara menjaga kesehatan mata saat menggunakan monitor komputer.

Cara menjaga kesehatan mata saat menggunakan monitor komputer.

1. Duduklah cukup jauh dari layar

Jaraknya adalah satu lengan panjang. Caranya adalah luruskan lengan Anda ke monitor , jika sudah lurus dan ternyata telapak tangan Anda menyentuh layar itu berarti Anda duduk terlalu dekat.  Tidak ada batasan pasti tentang jarak ini, dan masih banyak faktor lain yang mempengaruhinya seperti besar komputer, namun para ahli memberikan patokan paling tidak jarak 50-70 cm harus tercapai antara mata dengan monitor.

2. Letakkan layar komputer 4 atau 5 inci (10-23 cm) di bawah level mata Anda. 

Idealnya yaitu Anda harus melihat ke bawah, ke arah layar komputer sekitar 15 hingga 20 derajat. Hal ini memastikan bahwa sebagian besar dari bagian bola mata Anda terlindungi oleh kelopak mata sehingga mata tetap lembap dan sehat.  Ini juga yang membuat  mengapa di kebanyakan instansi kini meletakkan monitor di bawah meja kaca transparan, dan rata-rata pemasangan komputer meletakkan CPU yang lebih dikenal awam sebagai mesin komputer di samping monitor atau di bawah meja. Jarak dan tinggi kursi juga harus diatur sedemikian rupa agar telapak kaki tidak menggantung.

3. Kecerahan layar monitor

Aturlah bagaimana posisi dan kecerahan layar senyaman yang Anda rasakan. Jangan mengatur warna tampilan layar terlalu cerah atau terlalu redup, agar Anda tidak merasa kesulitan dalam melihat monitor.

4. Menggunakan screen protector

Gunakanlah screen protector untuk mengurangi pancaran radiasi dari layar monitor langsung ke mata Anda. Dengan begitu mata Anda tidak cepat merasa tegang/lelah saat bekerja di depan laptop/komputer dengan waktu yang lama.

5. Sering berkedip

Kita biasanya berkedip sebanyak 20 kali per menit, tetapi saat fokus pada layar, jumlah kedipan ini dapat berkurang menjadi setengahnya. Artinya, mata Anda memiliki risiko kering yang lebih tinggi saat melihat komputer. Karena mata Anda tidak berkedip seperti biasanya, Anda harus menyadari hal ini dan memaksa diri sendiri untuk berkedip.

• Berkediplah setiap lima detik.

• Jika Anda merasa bahwa hal ini mengganggu, beristirahatlah. Setiap 20 menit, jauhkan pandangan dari layar selama 20 detik. Hal ini memungkinkan Anda untuk berkedip secara alami dan melembapkan mata.

6. Tanyakan pada dokter mata Anda mengenai kacamata khusus. 

Beberapa kacamata memiliki warna khusus untuk mengurangi tingkat kesilauan dari layar komputer. Dokter mata Anda dapat merekomendasikan kacamata yang baik untuk membantu melindungi mata Anda dari kesilauan komputer. Kacamata ini dapat dibeli dengan maupun tanpa resep.

• Pastikan bahwa Anda hanya menggunakan lensa kontak yang khusus dirancang untuk mengurangi tingkat kesilauan komputer. Kacamata baca tidak akan membantu dalam situasi ini.

• Jika Anda bekerja di malam hari, hal ini mungkin membuat mata tegang atau lelah. Gunakan "f.lux", perangkat lunak pelindung layar yang membantu Anda mengurangi ketegangan mata. f.lux adalah software digunakan untuk mengamankan mata Anda, dan f.lux ini akan merubah layar dari warna putih menjadi kekuning pada malam hari, awalnya mungkin Anda tidak betah dengan layar sedikit kekuningan tapi lama-kelamaan Anda akan betah dan terbiasa dengan ini, tentu saja kesehatan lebih penting dari itu. Anda juga dapat menggunakan pelindung layar seperti "Blue Light Shield".

Share this post