Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Imun Secara Cepat dan Alami

10 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Imun Secara Cepat dan Alami

Apakah Anda merasakan panas yang membuat gerah akhir-akhir ini? Ya.. itu cuaca ekstrim panas yang disebabkan oleh pengaruh globalisasi yang menyebabkan panas matahari sampai ke bumi sangat terasa. Dengan keadaan yang panas ini tubuh pun menjadi cepat merasakan lelah dan mengantuk. Mungkin dikarenakan tubuh mengalami dehidrasi padahal sudah meminum banyak air putih tetapi tubuh cepat kehilangan cairan. Jika kondisinya seperti ini akan membuat kita tidak fokus dalam mengerjakan segala pekerjaan. Kita juga gampang sekali terserang flu yang disebabkan daya tahan tubuh menurun.

Ketika Anda memiliki daya tahan tubuh yang baik, maka tubuh akan dijauhkan dari berbagai macam gangguan kesehatan fisik dan mental. Sebaiknya lakukanlah hal yang mencegah kita jauh dari terserang penyakit. Dan lindungilah tubuh dari kuman atau bakteri yang berbahaya bagi kesehatan. Memiliki daya tahan tubuh yang kuat mampu melindungi tubuh ketika menghadapi suaca ekstrim seperti hujan angin dan panas yang ekstrim.

Untuk itu sangat penting bagi kita untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung anti oksidan dan melakukan aktivitas yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Nah, apasih sebenarnya anti oksidan itu? Kenapa sangat penting dan diperlukan oleh tubuh? Yang termasuk antioksidan adalah vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya yang dapat melindungi dan memperbaiki sel tubuh yang rusak akibat radikal bebas. Radikal bebas juga bisa mengganggu sistem pertahanan tubuh kita melawan penyakit. Oleh karena itu, kita memerlukan antioksidan untuk menjaga daya tahan tubuh kita agar tetap kuat sehingga bisa melawan virus flu dan penyakit infeksi kuman lainnya.

inilah 10 cara meningkatkan daya tahan tubuh imun secara cepat dan alami.

1. Perbanyak minum air putih

70% dari tubuh kita terdiri atas air, maka ketika tubuh kekurangan cairan akan sangat mudah terserang penyakit. Dengan minum air secara tepat akan membantu tubuh dalam pembunangan toxin yang ada pada tubuh kita. Jangan sampai anda kelelahan, sakit kepala, migrain dan cepat stress karena kurang minum air. Selalu sediakan air minum di sekitar kita. Misalkan ketika hendak bepergian keluar rumah, bawalah air dari rumah. Karena kita dapat mengetahui kebersihan air yang kita konsumsi dari rumah. Daripada harus membeli minuman berasa yang beredar di warung-warung yang malah akan mengundang penyakit lain datang. Begitu juga halnya ketika berada di rumah. Selalu sediakan air minum putih di sekitar kita, misalkan ketika sedang mengerjakan tugas yang akan menguras pikiran dan membuat cepat lelah sediakan air minum putih disamping kita bekerja. Sehingga ketika kita merasakan haus akan lebih mudah menjangkau nya. 

Selalu menyediakan buah dan sayur di rumah

Buah-buahan dan sayuran mengandung antioksida yang penting yang melindungi tubuh terhadap penyakit. Buah-buahan lokal sangat baik dikonsumsi karena jauh dari bahan yang berbahaya bagi kesehatan. Selain itu memiliki harga yang murah dan kualitasnya sangat segar sehingga banyak mengandung manfaat yang baik bagi tubuh. Cara yang baik untuk mengkonsumsi buah dan sayur adalah dimakan mentah atau untuk sayur dimasak tidak terlalu lama.

2. Lemon 

Lemon adalah buah yang baik karena kandungan vitamin C yang terdapat di dalam buah lemon mampu membantu tubuh melawan berbagai macam bakteri berbahaya dan virus. Buah lemon juga baik untuk mempercepat penyembuhan ketika terserang penyakit. Dan bagi penderita asam lambung dapat mengkonsumsi lemon yang dicampur dengan air hangat. Manfaat lain yang terkandung dalam buah lemon adalah sebagai detoksifikasi alami. Biasakanlah untuk meminum air hangat dan lemon dipagi hari karena dapat membantu proses pencernaan menjadi lancer. Dengan begitu tingkat buang air kecil akan menjadi meningkat dan tubuh akan mengeluarkan racun-racun dalam tubuh melalui urin.

3. Semangka

Buah semangka ternyata memiliki kandungan antioksidan dan glutathione yang tinggi. Glutathione dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga dapat memerangi infeksi. Kandungan vitamin C yang terdapat didalam buah semangka sangat berguna untuk meningkatkan system kekebalan tubuh. Meskipun kandungan vitamin C nya tidak sebanyak yang dimiliki buah jeruk, namun vitamin C yang terdapat di dalam buah semangka cukup untuk memenuhi kebutuhan Vitamin C pada tubuh dan melindungi tubuh dari radikal bebas. Antioksidan yang dikandung oleh buah semangka adalah karotenoid.

4. Bawang Putih

Bawang putih mengandung sejumlah antioksidan yang berguna untuk system kekebalan tubuh yang dengan cepat membunuh virus penyebab flu. Segera konsumsi bawang putih mentah ketika flu menyerang Anda. Memang rasa yang pedar sangat tidak enak ketika memakan bawang putih. Namun karena manfaat bawang putih yang ampuh mengusir flu hiraukanlah rasanya yang sedikit pedar. Bawang putih juga mengandung allicin, yang berperan sebagai antivirus dan anti bakteri. Bawang putih ini nantinya akan sangat berguna untuk merangsang produksi sel darah putih yang bertugas untuk melawan kuman penyakit.

5. Jahe 

Jahe adalah obat tradisional yang mampu menghangatkan tubuh dan mempunyai manfaat sebagai system kekebalan tubuh dan menetralisir racun yang ada di dalam tubuh. Secara umum jahe berfungsi sebagai alat pembersih dalam tubuh, seperti pemicu produksi lendir untuk membersihkan saluran paru dan pernafasan. Saat kondisi badan mulai melemah, Anda pasti merasa letih dan lelah, seduh saja jahe dengan air hangat lalu minum lah air wedang jahe tersebut, maka tubuh akan merasa hangat dan seketika rasa lelah pun hilang.

6. Madu 

Madu alami sangat baik untuk kesehatan kita. Banyak manfaat yang kita peroleh dengan mengkonsumsi mau. Selain sebagai antibiotik madu juga berfungsi sebagai antiseptik. Madu memiliki rasa yang manis ini sangat digemari oleh semua orang, meskipun ada beberapa jenis madu yang memiliki sedikit asam dan pekat. Berbagai macam rasa yang dimiliki madu ini pun memiliki berbagai macam manfaat yang baik bagi tubuh. Selain berguna sebagai kekebalan tubuh, madu juga dapat mengatasi alergi, asma, dan sangat baik untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Mengkonsumsi madu 1 sendok makan setiap hari akan membuat tubuh Anda jauh dari berbagai macam penyakit. Jika tubuh sehat maka aktifitas juga akan menyenangkan. 

7. Menghirup udara terbuka

menghirup udara segar

Jika tubuh sudah merasakan letih dan penat segeralah untuk keluar rumah dan mencari udara terbuka. Dengan menghirup udara terbuka yang segar dapat menenangkan pikiran, setelah Anda merasakan kenyamanan dengan menghirup udara terbuka segeralah kembali kerunitinas Anda bekerja.

Pergilah berlibur sesekali dalam sebulan untuk mencari udara terbuka yang segar dan sejuk seperti pegunungan. Dengan menghirup udara yang segar itu memiliki banyak pasokan oksigen yang dapat memberikan manfaat yang baik bagi tubuh. Melihat pemandangan hiaju pepohonan dan rumput serta bunga-bunga juga dapat menghilangkan stress setelah sebulan penuh bekerja. Berolahraga pada ruangan terbuka juga dapat membuat Anda berumur panjang.

8. Tidur Cukup

Banyak sekali yang berfikiran dengan pola tidur 7-8 jam akan membuang-buang waktu dan itu adalah pekerjaan yang sia-sia. Sehingga orang-orang melakukan pekerjaan hingga larut malam dan hanya tidur beberapa saat sebelum kembali kepekerjaannya. Dan tanpa disadari bahwa pola kebiasaan ini sangat merugikan fisik dan mental. Anda akan mudah sekali merasakan letih dan lelah. 

Seseorang yang jam tidurnya kurang akan lebih cepat merasakan emosi dan akan mudah sekali terserang penyakit. Tidur adalah saat tubuh kamu beristirahat, meremajakan pikiran dan tubuh. Tidur juga dapat mengurangi resiko terkena penyakit seperti flu karena hormon kortisol yang dikeluarkan saat tidur dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh terhadap penyakit.

9. Olahraga 

Olahraga 30 menit setiap hari cukup untuk membuat tubuh menjadi sehat. Bukan hanya sekedar isapan jempol belaka. Karena dengan melakukan rutinitas olahraga setiap hari akan membuat membuat metabolism dalam tubuh menjadi tinggi. Ketika berolahraga dan mengeluarkan banyak keringat banyak racun dari tubuh yang dilepas. Olahraga tentu saja akan membuat tubuh segar dan bugar. Melakukan olahraga rutin dan teratur dapat mempengaruhi hormon dalam tubuh yang berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh sehingga jika daya tahan tubuh kita bagus maka tubuh tidak akan mudah terserang penyakit. Sirkulasi darah dalam tubuh terutama aliran darah ke otak juga akan lancar sehingga otak juga akan bekerja lebih maksimal.

10. Jauhkan rasa stres

Dengan kondisi cuaca yang panas dan macet dijalanan akan membuat seseorang menjadi stres. Stres sangat berbahaya bagi kesehatan. Ketika mengalami stres maka seketika itu otak akan memicu pelepasan hormone adrenalin dan kortisol. Adrenalin dapat meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah. Dan kortisol dapat menaikkan gula darah. Stres dapat merusak system imun alami tubuh yang dirancang tubuh untuk melindungi tubuh terhadap berbagai penyakit. Untuk menghilangkan stres adalah dengan melakukan hal-hal yang bermanfaat seperti bersepeda keliling kompleks, atau sekedar berjalan-jalan menghirup udara segar di sekitar rumah. Jauhkan pikiran yang negative dan ganti dengan membayangkan hal-hal yang bersifat positif. Dengan melakukan ini akan membuat tubuh menjadi rileks dan dapat menurunkan tekanan darah serta dapat menghilangkan stres. 

Share this post