Pola makan dan menu makanan dalam program diet mayo 13 hari

Menu makanan diet mayo

Diet mayo adalah program diet yang dilakukan wanita ataupun pria dengan mengeleminasikan garam pada makanan yang akan di konsumsi. Es dan air es juga tidak boleh di minum saat melakukan program diet ini. Makanan berminyak seperti gorengan tidak disarankan untuk di konsumsi, karena lemak pada minyak akan mengakibatkan kegemukan pada seseorang dan makanan yang terkandung di dalamnya tidak sehat bagi tubuh kita. Saya akan membagikan pola makan dan menu makanan dalam program diet mayo 13 hari. Berat badan Anda akan menurun dengan melakukan diet ini secara disiplin. Diet yang dicetus oleh salah satu klinik di Amerika Serikat, Mayo Clinic, ini memiliki beberapa tujuan utama yaitu:

1. Tidak mengkonsumsi garam dan makanan asin lainnya yang akan berpengaruh pada kegemukan

2. Membiasakan diri untuk sarapan pagi setiap hari

3. Mengkonsumsi buah dan sayuran hijau sebagai sumber serat alami

4. Berolahraga teratur setiap hari minimal 30 menit

Menginginkan bentuk badan yang ideal memanglah menjadi incaran banyak orang, karena dengan kondisi badan yang ideal akan membuat seseorang merasa percaya diri dalam beraktivitas. Maka berbagai cara di tempuh untuk mendapatkan bentuk badan yang ideal, dari mengkonsumsi obat-obatan yang tidak baik bagi tubuh dan melakukan berbagai macam diet. Namun diet yang akan saya bagikan berikut ini sangatlah ampuh dalam mengurangi berat badan Anda dan tubuh menjadi lebih sehat, karena dengan melakukan diet mayo berarti akan melakukan sarapan rutin selama diet berlangsung atau 13 hari. Dalam menjalani program diet mayo hendaknya memasak sendiri makanan yang akan di konsumsi, karena Anda dapat mengontrol kadar garam yang terdapat dalam makanan dan dengan pengolahan yang benar. Dibandingkan dengan membeli makanan diet mayo di luar yang kita tidak ketahui bagaimana cara pengolahannya dan takaran garam dalam makanan. Berikut ini adalah contoh pola makan dan menu makanan dalam program diet mayo 13 hari.

Menu Diet Mayo Pagi Hari

Hari 1 dan 8 : secangkir kopi/teh manis + 1 sendok gula pasir

Hari 2 dan 9 : secangkir kopi/teh manis + 1 sendok gula pasir

Hari 3 dan 10 : secangkir kopi/teh manis + 1 sendok gula pasir

Hari 4 dan 11 : secangkir kopi/teh manis + 1 sendok gula pasir + sepotongh roti bakar

Hari 5 dan 12 : sebuah wortel besar mentah yang diparut dan ditaburi jeruk citrun

Hari 6 dan 11 : secangkir kopi/teh manis + 1 sendok gula pasir + sepotongh roti bakar

Hari 7 : secangkir kopi/teh tanpa gula

Menu Diet Mayo Siang Hari

Hari 1 dan 8 : 2 butir telur rebus + 1 ikat bayam + 1 buah tomat

Hari 2 dan 9 : 1,5 ons bistik goreng/rebus + selada + 1 buah segar

Hari 3 dan 10 : 2 butir telur rebus + 1 ikat bayam + tomat + 1 buah segar

Hari 4 dan 11 : 1 butir telur rebus + 1 wortel yang direbus sebentar + keju trim 20gr

Hari 5 dan 12 : 2,5 ons ayam kukus ditambah sedikit saus mentega yang tidak asin

Hari 6 dan 13 : 2,5 ons ayam kukus + selada dengan jeruk citrun

Hari 7 : 1,5 ons bistik goreng + 1 buah segar

Menu Diet Mayo Malam Hari

Hari 1 dan 8 : 1,5 ons bistik goreng/rebus + selada dengan jeruk citrun

Hari 2 dan 9 : 2,5 ons ayam kukus + 1 pisang

Hari 3 dan 10 : 2,5 ons ayam kukus + selada dengan jeruk citrun

Hari 4 dan 11 : pepaya satu mangkok penuh dengan jeruk citrun + 1 gelas susu rendah lemak

Hari 5 dan 12 : 2,5 ons bistik goreng/rebus + selada + seikat bayam

Hari 6 dan 13 : 2 butir telur rebus + wortel besar parut mentah dengan citrun

Hari 7 : 2 butir telur rebus + 2 pisang

Add caption

Itulah pola makan dan menu makanan dalam program diet mayo 13 hari. Menjalankan program diet ini secara rutin dan teratur adalah langkah yang benar untuk menurunkan berat badan. Anda harus terbiasa untuk mengkonsumsi makanan di atas. Perbanyak minum air putih saat melakukan program diet ini. Semoga bermanfaat.

obat alami

Pola makan dan menu makanan dalam program diet mayo 13 hari